生活壓力大、明明就累得像條狗,褲子還是越來越緊,體力越來越差……

妳也陷進去上班族憂鬱症候群裡了嗎?

上班族越來越胖居然是因為上班太認真?

英國研究指出:邊吃邊工作的上班族,會讓大腦感受不到飽足感,就算吃完午餐,到下午依然會感受到餓

進而吃下過多點心,這就是上班族越來越胖的主因阿~

妳也有同感嗎?待辦事項總是做不完,在電腦前一坐下就停不下來…

每天中午都是工作配吃飯,沒有專心吃飯,好像永遠都好餓?

不僅如此,精神狀況也每況愈下,到下午總是昏昏欲睡的情況履出不窮

(資料來源:上班族越來越胖竟然是因為工作超認真?)

上班族得到上班憂鬱症侯群生理原因有:

 

√生活壓力大缺乏運動

√隨年齡增加,基礎代謝率下降 容易發胖

√久坐壓力大爆食

√三餐沒有定時

√熬夜不睡覺

上列情況妳是否也在其中呢?

女性因為賀爾蒙的關係,本來就特別容易堆積皮下脂肪,加上上班時間長,沒時間運動

身體下半部囤積很多脂肪,加上代謝越來越慢,進入30大關就開始放棄身材…

不僅身材走樣,精神體力也大不如前,想要改變現狀

以下就提供三個小方法,只要每天的生活習慣小改變,就可以在無形之中,改善身體發出的抗議噢!

★改變吃飯時間

八小時吃完三餐:

「16:8小時進食法」其實是把原本平均分佈在一天的三餐時間,縮短在8小時內解決,還是吃原本訂好的均衡飲食、固定食量,並避免攝取過多碳水化合物,剩下的16小時則是以喝水、咖啡、紅茶等無熱量飲料的方式補充水分。

應該怎麼分配8小時的吃飯時間呢?片山成二建議,實行這種進食方法的人可以不吃早餐,在中午前後吃第一餐,並在晚上8點前吃完晚餐這樣不僅能讓下午工作時不餓肚子,也能避免晚上因餓肚子偷吃宵夜,最重要的是,還可以遵守睡前3小時必須吃完晚餐的不發胖規則。

★適時的小運動:

1.飯後站半個小時

2.聳肩拋臂扭腰

自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上抬起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。

腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉動10圈,續以逆時針方向轉動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/vbbzvq.html

★避免壓力下的爆食:

壓力下總是會讓人吃下過多的食物,適時的使用輔助食品補充,可以讓身體更加輕盈、氣色越來越紅潤

忙碌的妳是否也沒時間運動呢?那就來點健康保健食品吧!

讓您在壓力下也可以擺脫笨重的身型~心情不會再每況愈下~

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★酵母胜肽: 減緩食慾,協助醣類、脂質、蛋白質代謝→針對有在運動控制熱量的人更為有效率

★生薑萃取: 生薑具有產熱的性質,有助於增加體內基礎代謝率

★綜合莓果色素:  多酚類化合物具有增加氧化力、延緩發炎的效果,所以一般認為補充多酚類食物(蔬果)或是攝取補充劑有助於改善膚質,讓皮膚呈現白裡透紅的紅潤感。

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